Astuce minceur : le petit-déjeuner idéal
Dans ce breakfast anti-fringales, on trouve des protéines à gogo.
Ce sont elles qui vont nous aider à supprimer cette sensation de faim qu'on peut ressentir sur le coup des 11h.
Au menu :
1 ou 2 tartines de pain complet bio et une cuillère à soupe de pâte à tartiner bio, aux noisettes et aux noix de cajou, non sucrée (très Nutella like)
+ un petit morceau de fromage de chèvre
+ un yaourt au soja non fermenté (Sojade Nature) aromatisé d'un fruit de saison.
On n'hésite pas à choisir un fruit « festif » et à en changer tous les jours.
Pâte Oorain sur madeleinemarket.com.
Astuce minceur : du sport (un peu)
Sauter, faire la course avec son chien, monter quatre à quatre l'escalator sur la pointe des pieds...
Pas la peine de prendre un abonnement au club de sport, tout ce qui essouffle et donne l'air d'avoir 8 ans est bon pour le corps : !
Vous pouvez aussi consulter les astuces d'Arnaud le coach pour faire du sport l'air de rien.
Astuce minceur : des céréales
Mais uniquement des céréales complètes.
C'est comme ça qu'il faut croquer ses céréales parce que toutes les études révèlent que les filles qui en mangent ont tendance à être plus minces et à le rester.
On les savoure avec des fruits, versées au fond du bol pour garder la main légère.
Tout prêt : Céréales Fraises et Croustillants aux fruits rouges, Fitness, Nestlé.
Astuce minceur : le massage
L'idée de ce coach-kiné est réjouissante : dès le début de la séance, on s'abandonne sur la table de massage pour une prise en main tonique et drainante des rondeurs.
Puis on souffle, on se sent bien, prête à travailler les muscles des zones à traiter, avec quelques exos faits « en résistance » pour brûler les rondeurs en express.
Sensations trois en un au bout d'une heure : on est à la fois musclée, allégée et relaxée.
Astuce minceur : le Cellu M6
On n'hésite pas à s'offrir quelques séances de Cellu M6 pour encourager nos efforts.
Attention, choisissez bien votre institut : les peaux les plus fragiles peuvent ne pas supporter le palper-rouler de la machine.
Le bon plan Cosmo :
les happy hours beauté du Shyraz.
Astuce minceur : le sucre !
Mais autrement, parce que ça donne le sourire.
On adopte soit le sirop d'agave, issu d'un cactus mexicain, soit la stévia, une plante aromatique d'Amérique du Sud, en poudre.
On trouve ces sucres par exemple chez PureVia, en magasin bio et sur lamaisondustevia.com.
Astuce minceur : les bons gestes
Lorsque le jean tombe sur la pointe des hanches, c'est diablement euphorisant.
Le truc miracle :
Ce massage extra-tonique qui, d'une part, débloque tous les stress dans le bas du dos et, d'autre part, oxygène les tissus en profondeur.
Dingue, la sensation de légèreté.
Extra, l'impression d'être regalbée : muscles apparents et cellulite envolée : dès la quatrième séance.
Svelt Coaching, 01 44 94 09 38.
Si on a pas les moyens de s'offrir ce massage, on choisit un soint amincissant et/ou anticellulite et on le fait pénétrer sur les zones rebelles grâce à un long massage appuyé.
Astuce minceur : les protéines
Une fois par semaine, on s'accorde un rendez-vous minceur trois étoiles, 100 % protéiné, qui efface les excès de la semaine.
Au petit déj : ? Thé exotique, galette de son caramélisée au toasteur et saupoudrée de cacao, fromage blanc allégé ou yaourt brassé nature égayé de tranches de mangues (Picard).
Midi et/ou soir : Gambas grillées, fruits de mer, tranche de saumon bio vapeur ou viande des Grisons.
Astuce minceur : les spaghettis
Oui, mais de légumes.
En glissant courgettes, concombres, carottes dans ce drôle de taille-crayon, on obtient des tagliatelles ultra-light à savourer crues ou cuites, assaisonnées de poivre noir et de coriandre fraîche.
Quant à la pasta, la vraie, c'est complète et al dente pour ne pas faire grimper l'index glycémique, et une seule fois par semaine.
Taille-spaghettis Spirelli, Gefu Cooktoy, sur la-carpe.com.
Astuce minceur : sniffer
... mais pas de la colle !
On sniffe plutôt cette boîte à parfums, faite maison.
Dans un flacon vide, on jette :
trois clous de girofle,
de la cannelle en poudre,
de la vanille pilée,
trois grains de café broyés,
quelques étoiles d'anis
On ferme et on laisse macérer.
Ensuite, dès qu'on a un petit creux, on sniffe : ce sillage gustatif brouille le message « rah, rah, j'ai faim ! ».
Si on est flemmarde et qu'on préfère la version "tout prêt", on choisit le stick aux 5 huiles essentielles, Coupe Faim, Puressentiel. Disponible en pharmacie.
Astuce minceur : sa-vou-rer
C'est fou comme des émincés de poireaux sur une porcelaine noire, c'est joli, ça donne envie.
Ensuite, on prend le temps : on mâche lentement en appréciant la texture, le goût, les épices...
Le plaisir fait qu'on diminue la quantité tout en accélérant la satiété.
Astuce minceur : feinter
Se priver de ce qu'on aime n'a jamais fait plaisir à personne, et à la longue, ça ne marche pas : !
La bonne option : Juste réduire, chaque jour, de 10 % ses lipides et glucides : le cerveau ne se rend compte de rien.
En pratique :
Pendant 5 jours, on note tout ce qu'on mange pour en prendre conscience : les deux mini-croissants de 10 heures, le plat tout prêt avalé vite fait, la tartine au tarama de 19 heures...
Ensuite, on diminue les doses : on ne reprend pas d'un plat deux fois de suite, on élimine une dizaine de frites de son assiette et les quatre Pépito de 16 heures passeront à deux, mais ces deux-là, on les laissera fondre lentement dans la bouche.
La perte de poids est alors implacable, mathématique
Astuce minceur : la livraison gastronomique
Bientôt, on pourra retrouver une ligne de princesse grâce au chef de l'année 2009 Gault-Millau, Mauro Colagreco.
En effet, il a imaginé des recettes light, livrées à domicile : crevettes Black Tiger à la thaï, muesli aux fruits rouges, au lait de soja et ginseng.
En 8 jours, on perd 1,5 kilos !
Plus d'infos sur Kitchendiet.fr.
Astuce minceur : les fruits rouges
Hier, c'était la fête ?
Aujourd'hui, on s'offre une journée 100 % fraises, framboises, myrtilles, cassis...
Non seulement ces fruits donnent bonne mine et rechargent le corps en vitamines, mais ils effacent les excès (top, le bol de fruits rouges, cerises, mûres, framboises chez Picard).
Astuce minceur : le sport à jeun
Mieux vaut 25 minutes de gym plusieurs fois par semaine qu'une longue séance.
Et, pour décupler les effets « brûle graisse » des exercices, on applique ces principes : le sport se pratique à jeun, juste après une boisson non sucrée, ou bien cinq heures après le repas.
Comme, après l'effort, le muscle continue à travailler, mieux vaut éviter le sucre pour ne pas stopper la lipolyse.
On compense avec une douceur combinant protéines et fibres, pour la satiété, et des sucres à index glycémique bas, pour garder le plaisir du goût : deux tranches de pain diététique aux céréales et aux fruits à passer au four, ou deux pancakes aux pépites de chocolat, Kot, en pharmacie. Kot.fr.
Retrouvez toutes les astuces en matière de sport grâce à Arnaud le Coach !
Astuce minceur : goûter
La bonne idée : Tromper « l'ennemi » avec de bonnes graisses : deux poignées de noix, amandes, noisettes, non grillées et bio, valent mieux qu'une barre chocolatée.
Ces corps gras oléagineux sont un délice et, riches en arginine, ils favorisent le déstockage.
Astuce minceur : aimer la mode
Une étude américaine menée sur 1 : 000 femmes révèle que celles qui portent des vêtements (très) près du corps font 15 minutes de sport de plus que les autres.
Vêtements Repetto, Puma, Adidas, Reebok.
Astuce minceur : apéroter
Quelques minutes avant de manger, on boit une verre d'eau aromatisée avec de l'hydrolat de carotte sauvage, effet détox, ou de genévrier, anti-eau, anti-cellulite (une cuillère à soupe pour un litre).
Ce réflexe enlève 75 calories à chaque repas : !
À commander sur aroma-zone.com
Astuce minceur : les bons légumes
Potage aux lentilles corail, salade de pois chiches etc tous ces légumes secs présentent un grand avantage, consommés le soir, ils préparent le lendemain : moins faim, moins de stress.
On les assaisonne à l'huile d'olive, de colza (3 c. à s. maxi) ou encore avec un bouillon de légumes et d'herbes aromatiques fraîches.
Astuce minceur : le podomètre
La taille s'accessoirise avec un podomètre : à partir de 10 000 pas au compteur chaque jour, c'est gagné, on commence à fondre.
Un petit défi quotidien qui incite à se remuer.
http://femmes.fr.msn.com
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